权威问答
孕期便秘可通过饮食调整、适度运动、药物辅助、建立排便习惯等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、补铁剂使用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，如全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等，每日饮水不少于1.5升。避免食用精制米面及辛辣刺激食物。
每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。避免久坐或长时间卧床。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露可在医生指导下短期使用。禁用含番泻叶等刺激性泻药。
固定每日晨起或餐后如厕时间，采用蹲姿或脚踩矮凳的姿势，避免如厕时过度用力。
若便秘持续超过3天或伴随腹痛出血，需及时产科就诊。日常可顺时针按摩腹部，补充含有益生菌的发酵乳制品。
2025-12-03
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