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骨质疏松吃什么能调理

女，39岁 2021-04-28 21:54

病情描述:

骨质疏松吃什么能调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王敬副主任医师河北省中医院 2021-04-28 22:49

骨质疏松患者可以通过日常饮食来调理，比如平时可以多吃一些黑芝麻、海米各种食用菌，绿叶蔬菜以及坚果等食物。牛奶含有丰富的钙，且吸收率很高，每天喝250毫升牛奶可获得300毫克的钙，占每日所钙的1/3左右。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。所以，牛奶应成为人们平时补钙的最佳来源。保持良好的心态，不要有心理压力，适当的体育锻炼，增强体质，从而预防骨质疏松的发生。

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