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怎么预防黑眼圈

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怎么预防黑眼圈

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高峰副主任医师山东省立医院

预防黑眼圈可通过规律作息、适度用眼、均衡饮食、科学护肤等方式实现。黑眼圈通常由睡眠不足、用眼过度、营养不良、局部循环不良等原因引起。
1、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致眼周微循环障碍。建议固定就寝时间，睡前减少电子屏幕使用。
2、适度用眼
每用眼40分钟休息5分钟，可闭目或远眺缓解视疲劳。长期近距离用眼会加重眼周静脉淤血。
3、均衡饮食
补充含铁、维生素K的食物如菠菜、动物肝脏，改善贫血和凝血功能。限制高盐饮食以防眼睑水肿。
4、科学护肤
选择含维生素E、咖啡因成分的眼霜轻柔按摩，促进局部血液循环。避免用力揉搓眼部皮肤。
日常可冷敷缓解血管扩张型黑眼圈，过敏体质者需排查接触性致敏原。若黑眼圈持续加重需排查贫血、肝肾疾病等全身因素。

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