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经常掉头发应该怎么办

女，35岁

病情描述:

经常掉头发应该怎么办

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

经常掉头发可通过调整作息、改善饮食、减少烫染、药物治疗等方式缓解。脱发通常由压力过大、营养不良、物理损伤、雄激素性脱发等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜会导致内分泌紊乱，加重脱发。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳。
2、改善饮食
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。可适量增加鸡蛋、瘦肉、海带等食物的摄入，补充头发生长所需营养。
3、减少烫染
频繁烫发染发会损伤毛囊，导致头发脆弱易断。建议减少化学处理次数，选择温和的护发产品。
4、药物治疗
雄激素性脱发可能与遗传、激素水平异常有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
日常可适当按摩头皮促进血液循环，避免过度牵拉头发，若脱发持续加重建议及时就医检查。

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