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骨质疏松锻炼过程中要注意的事项

男，69岁 2022-07-09 20:23

病情描述:

骨质疏松锻炼过程中要注意的事项

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院 2022-07-09 21:19

适当的锻炼可以缓解骨质疏松。在做练功或锻炼中应该注意以下的几点：
1、每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。
2、在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。
3、锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋。可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。

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