膝盖疼怎么办

膝盖疼可通过热敷冷敷、遵医嘱按摩、使用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解。膝盖疼通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷冷敷

急性膝盖疼在48小时内适合冷敷，能收缩血管减轻肿胀疼痛，可用冰袋包裹毛巾敷在疼痛部位10-15分钟。慢性膝盖疼或运动后超过48小时适合热敷，促进血液循环缓解僵硬，可用热毛巾或暖水袋敷20分钟。避免温度过高或时间过长造成皮肤损伤。

2、遵医嘱按摩

膝关节周围肌肉紧张时，可在医生指导下进行轻柔按摩。重点按摩股四头肌、髌骨周围及腘窝处，配合关节活动度训练。注意避免直接按压骨突部位，骨质疏松患者禁止暴力推拿。按摩可改善局部血液循环，但需排除骨折、感染等禁忌证。

3、使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解轻中度疼痛。氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，玻璃酸钠注射液可改善关节润滑。痛风急性发作需使用秋水仙碱片，感染性关节炎需抗生素治疗。所有药物均须严格遵医嘱使用。

4、中医调理

针灸取穴以犊鼻、阳陵泉、血海等为主，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用红花、伸筋草等活血药材，内服独活寄生汤加减适用于风寒湿痹。需由中医师辨证施治，避免自行用药。孕妇、皮肤破损者禁用某些外治法。

5、手术治疗

严重骨关节炎可行关节镜清理术或人工膝关节置换术，韧带完全断裂需重建手术，粉碎性骨折需内固定。术后需规范康复训练，早期进行股四头肌等长收缩，逐步恢复关节活动度。手术适应证需由骨科医生评估，保守治疗无效时考虑。

日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等动作。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。饮食注意补充钙和维生素D，绝经期女性更需预防骨质疏松。使用护膝需注意松紧适度，夜间可抬高患肢促进静脉回流。若疼痛持续加重、关节变形或伴发热，须及时就医排查类风湿关节炎、肿瘤等疾病。