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手腕骨折后怎么进行功能恢复锻炼

女，40岁

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手腕骨折后怎么进行功能恢复锻炼

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

手腕骨折后功能恢复锻炼可通过关节活动度训练、肌力强化练习、日常生活适应性训练、物理治疗等方式进行。恢复过程需循序渐进，避免过早负重或过度活动。
1、关节活动度训练
早期以被动活动为主，用健侧手辅助患侧腕关节做屈伸、旋转动作，后期逐渐过渡到主动活动，每次训练10-15分钟，每日重复多次。
2、肌力强化练习
骨折愈合稳定后开始握力训练，使用橡皮球或握力器进行抓握练习，逐步增加阻力，每组10-15次，每日进行多组训练。
3、适应性训练
模拟刷牙、拧毛巾等日常动作，从轻量级活动开始，逐步恢复手腕功能性使用，训练时注意动作规范避免代偿。
4、物理治疗
在康复师指导下进行超声波、蜡疗等物理因子治疗，有助于消肿止痛，改善局部血液循环，促进组织修复。
康复期间应定期复查X线确认骨折愈合情况，训练强度以不引起明显疼痛为度，配合均衡饮食保证钙和维生素D摄入。

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