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跑步膝盖疼的恢复方法是什么

男，64岁

病情描述:

跑步膝盖疼的恢复方法是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步膝盖疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式恢复。
1、休息制动
暂停跑步活动，减少膝关节负重，避免上下楼梯或深蹲等动作，使用护膝提供支撑。
2、冷敷热敷
急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后改用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物缓解炎症和疼痛。
4、物理治疗
超声波、红外线等理疗可改善局部代谢，严重者可考虑关节腔注射或PRP治疗。
恢复期间建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，加强股四头肌锻炼，穿戴专业跑鞋并控制运动强度。

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