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益生菌怎么吃好

女，38岁

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益生菌怎么吃好

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龙振昼副主任医师福建省宁德市闽东医院

益生菌可通过餐后温水送服、搭配益生元食用、避免与抗生素同服、选择适宜剂型等方式提高效果。益生菌的服用效果主要受到服用时间、搭配食物、药物相互作用、菌株活性等因素影响。
1、餐后服用：
胃酸分泌较少的餐后1小时内服用，可减少胃酸对活菌的破坏，建议用37℃以下温水冲服粉剂或吞服胶囊。
2、搭配益生元：
与低聚果糖、抗性糊精等益生元同食，能为益生菌提供生长养分，增强肠道定植效果。
3、避开抗生素：
抗菌药物会灭活益生菌，需间隔2小时以上服用，必要时选择布拉氏酵母菌等耐药菌株。
4、剂型选择：
根据需求选用冻干粉、肠溶胶囊或滴剂，婴幼儿建议选择双歧杆菌Bb-12等特定菌株。
日常可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，如需使用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物需遵医嘱。

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