权威问答
气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、先天禀赋不足等原因引起。
适量食用红枣、枸杞、桂圆、猪肝等补气血食物，避免生冷寒凉饮食。长期偏食或节食可能导致血红蛋白合成不足，表现为面色苍白、乏力等症状。
可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中药方剂。慢性失血或脾胃虚弱可能影响气血生化，常伴随月经量多、食欲不振等症状。
选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈耗气运动。过度劳累会加速气血消耗，可能出现心悸、气短等表现。
保证充足睡眠，避免熬夜伤阴耗血。先天禀赋不足者需长期调理，常见发育迟缓、免疫力低下等情况。
日常可配合艾灸足三里、气海等穴位，注意保持情绪舒畅，避免过度思虑伤脾。若症状持续加重建议及时就医。
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