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胸腹式呼吸的好处有什么

男，40岁

病情描述:

胸腹式呼吸的好处有什么

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

胸腹式呼吸的好处主要有增强肺活量、改善心肺功能、缓解焦虑情绪、促进胃肠蠕动。
1、增强肺活量
胸腹式呼吸通过膈肌下沉和胸廓扩张增加氧气摄入量，长期练习可提升呼吸肌群力量，适合慢性阻塞性肺疾病患者康复训练。
2、改善心肺功能
该呼吸模式能优化通气/血流比值，减轻心脏负荷，对高血压及冠心病患者有辅助调节作用，建议每日晨起练习10分钟。
3、缓解焦虑情绪
深长的腹式呼吸可激活副交感神经，降低皮质醇水平，临床常用于焦虑症和失眠的辅助治疗，配合正念效果更佳。
4、促进胃肠蠕动
呼吸时膈肌规律运动对腹腔脏器产生按摩作用，有助于改善功能性消化不良，餐后1小时练习效果显著。
建议采用仰卧位双手置腹部的标准姿势练习，初期每次5-8分钟，避免过度换气导致头晕，合并严重心肺疾病者需医生指导。

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