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可以补充些什么营养改善脱发

病情描述:

可以补充些什么营养改善脱发

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

改善脱发可适量补充蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养，主要涉及饮食调整、作息规律、压力管理及疾病排查。
1、优质蛋白
头发主要由角蛋白构成，摄入鸡蛋、鱼类、豆制品有助于毛囊修复，缺乏会导致发质变差。
2、微量元素
缺铁或缺锌易引起休止期脱发，食用红肉、坚果可辅助改善，严重缺乏需遵医嘱补充制剂。
3、维生素群
维生素B族参与代谢，缺乏可能导致脂溢性脱发，多吃全谷物、绿叶蔬菜有助于维持头皮健康。
4、病理因素
雄激素性脱发或甲状腺疾病也会导致掉发，通常表现为发际线后移或弥漫稀疏，需就医确诊。
建议日常保持均衡饮食，避免熬夜和过度焦虑，配合温和洗护，若脱发持续加重请及时就诊。

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