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肌肉拉伤用热敷还是冷敷

病情描述:

肌肉拉伤用热敷还是冷敷

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

肌肉拉伤急性期应冷敷，恢复期可热敷。处理方法主要有冷敷、热敷、药物治疗、康复训练。
1、冷敷
拉伤后24到48小时内用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15到20分钟，帮助收缩血管、减轻肿胀疼痛。
2、热敷
拉伤48小时后肿胀稳定再热敷，促进局部血液循环、加速淤血吸收，每次20到30分钟。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，帮助消炎止痛，用药前请咨询医生。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行肌肉拉伸与力量训练，如股四头肌等长收缩、踝泵运动，帮助恢复肌肉弹性与关节活动度。
拉伤后注意休息、抬高患肢，饮食上适量补充优质蛋白与维生素C，避免过早负重活动，必要时及时就医检查排除骨折或肌腱断裂。

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跑步脚腕疼，需根据疼痛的具体原因采取处理方法。跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息，并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷，这有助于减轻疼痛感，急性期过后可适当热敷，促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重，可在医生指导下口服消炎止痛的药物，如双氯芬酸钠或布洛芬等，也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。如长期跑步，可能会患上踝关节滑膜炎，导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主，可适当对患处进行热敷，一段时间后症状多半都会缓解。若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛，建议及时到医院进行尿酸检测，如发现尿酸增高，可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗，同时还要多喝水。

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