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哪些食物可以补充dha

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哪些食物可以补充dha

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

补充DHA的食物主要有深海鱼类、藻类、蛋黄、坚果。
1、深海鱼类
三文鱼和金枪鱼等富含DHA，有助于大脑发育，建议每周适量食用。
2、藻类食物
海带和紫菜含有植物性DHA，适合素食者补充，可日常煮汤或凉拌。
3、营养蛋黄
鸡蛋黄含有一定量DHA，是便捷的营养来源，建议煮熟后适量进食。
4、坚果种子
核桃和亚麻籽含亚麻酸可在体内转化，作为辅助来源需长期规律摄入。
日常饮食应多样化，搭配新鲜蔬菜水果，保持适度运动，若有特殊需求建议咨询医生。

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