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抑郁症难入睡是什么原因怎么解决

病情描述:

抑郁症难入睡是什么原因怎么解决

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院

抑郁症难入睡多由神经递质失衡引起，可通过心理疏导、睡眠卫生、药物治疗及物理干预等方式解决。
1、情绪焦虑
睡前思虑过多导致大脑兴奋，建议进行腹式呼吸放松，营造安静黑暗的睡眠环境。
2、作息紊乱
昼夜节律失调影响褪黑素分泌，需固定起床时间，白天适量晒太阳并避免午睡过长。
3、神经失调
五羟色胺不足引发睡眠障碍，常伴早醒或眠浅，需遵医嘱使用舍曲林等药物调节。
4、共病干扰
焦虑症加重失眠症状，表现为入睡困难伴心悸，可联合认知行为疗法与佐匹克隆治疗。
日常可适量吃香蕉、小米等食物，坚持温水泡脚和慢跑运动，若症状持续须及时就医。

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