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清理舌苔小窍门是什么

男，60岁

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清理舌苔小窍门是什么

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李胜锋主治医师山东省立医院

清理舌苔可通过舌苔刷刮除、淡盐水漱口、饮食调节、口腔喷雾等方式改善。舌苔堆积通常由口腔卫生不良、消化功能异常、口腔干燥、真菌感染等原因引起。
1、舌苔刷刮除
使用专用舌苔刷由舌根向舌尖单向轻刮，避免损伤舌乳头。建议选择软质刷毛，每日晨起后操作一次。
2、淡盐水漱口
温盐水含漱有助于溶解表层舌苔，抑制口腔细菌。将5克食盐融入200毫升温水，三餐后含漱30秒吐出。
3、饮食调节
减少辛辣油腻食物摄入，增加芹菜、苹果等高纤维食物促进胃肠蠕动。消化功能改善后舌苔可自然减轻。
4、口腔喷雾
含聚维酮碘或茶树精油成分的喷雾可抑制舌面微生物繁殖。适用于口腔干燥或真菌感染导致的顽固性舌苔。
长期舌苔厚腻伴随口臭需排查胃肠疾病，日常可饮用薄荷茶或咀嚼丁香帮助清新口气。

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