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怎么做皮肤又白又嫩

男，65岁

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怎么做皮肤又白又嫩

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

皮肤变得又白又嫩可通过防晒护理、适度清洁、保湿修复、医美干预等方式实现，通常与紫外线防护、角质代谢、屏障功能、色素沉积等因素有关。
1、防晒护理
紫外线是导致皮肤暗沉和老化的主要因素，需每日涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒产品，配合遮阳帽等物理遮挡。
2、适度清洁
过度清洁会破坏皮肤屏障，建议使用氨基酸类洁面产品，避免皂基类清洁剂，水温控制在32-35℃为宜。
3、保湿修复
干燥会加剧角质层代谢异常，可选择含神经酰胺、透明质酸的保湿产品，搭配维生素E乳膏帮助修复屏障。
4、医美干预
光子嫩肤、超皮秒激光等可改善色素沉积，水光针能增强皮肤水合度，需在专业医师评估后选择合适方案。
日常可多食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，避免熬夜和抽烟等加速皮肤老化的行为，严重色素问题建议及时就医。

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