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喝水喝多了会怎样

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喝水喝多了会怎样

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

喝水过量可能引发水中毒、电解质紊乱、肾脏负担加重及胃肠不适等症状，严重时可导致脑水肿或心脏功能异常。
1、水中毒
短时间内摄入过多水分会稀释血液钠浓度，引发低钠血症。表现为头痛、恶心甚至意识模糊，需限制饮水并补充电解质。
2、电解质紊乱
过量饮水会冲淡体内钾、钠等电解质，导致肌肉抽搐或心律失常。可通过口服补液盐或调整饮水频率改善。
3、肾脏负担
健康肾脏每小时最多处理800-1000毫升水分，超量饮水会迫使肾脏持续高负荷工作，长期可能影响肾功能。
4、胃肠不适
胃容量有限，快速大量饮水易引发腹胀、反流等症状。建议少量多次饮用，每小时不超过1000毫升。
日常饮水应遵循身体需求，运动后补充含电解质饮品，出现严重呕吐或意识改变需立即就医。

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