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腰椎间盘突出症怎么进行预防呢

女，60岁

病情描述:

腰椎间盘突出症怎么进行预防呢

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出症的预防方法主要有控制体重、改善姿势、加强锻炼、避免劳损等。
1、控制体重
体重过大会增加腰椎负担，建议通过合理饮食和适度运动保持健康体重。
2、改善姿势
保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的座椅。
3、加强锻炼
定期进行腰背肌锻炼，如游泳、平板支撑等，增强腰部肌肉力量。
4、避免劳损
避免突然扭转腰部或提举重物，必要时使用护腰工具分担压力。
日常生活中注意腰部保暖，避免受凉，适当进行伸展运动，如有不适及时就医检查。

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