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正常人一天掉多少根头发

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正常人一天掉多少根头发

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聂小娟副主任医师山东省立医院

正常人每天掉发量约为50-100根，实际数量受到新陈代谢周期、季节变化、洗发频率、精神压力等多种因素的影响。
1、新陈代谢：
头发具有生长周期，毛囊进入休止期后自然脱落属于生理现象，无须特殊处理，保持均衡饮食有助于毛囊健康。
2、季节变化：
秋季掉发量可能轻微增加，与日照时间缩短有关，日常可适度补充富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄。
3、洗发频率：
过度清洁会带走头皮油脂导致机械性脱发，建议油性发质隔天清洗，干性发质每周2-3次，选用温和洗发产品。
4、精神压力：
长期焦虑可能引发休止期脱发，表现为洗头时掉发量骤增，需通过运动、冥想等方式缓解压力，持续异常需就医排查甲状腺疾病。
若每日掉发持续超过150根或出现斑片状脱发，建议皮肤科就诊检查毛囊状态，避免自行使用防脱药物。

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