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可以适当手淫排精吗

男，32岁

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可以适当手淫排精吗

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

适度手淫排精属于正常生理行为，有助于缓解性压力、促进前列腺健康，但需注意频率控制与心理调节。
1. 生理益处
规律排精可减少前列腺液淤积，降低前列腺炎风险，同时帮助维持睾丸生精功能。
2. 心理调节
适度手淫能缓解性紧张情绪，释放内啡肽改善睡眠质量，但过度依赖可能引发焦虑。
3. 频率控制
建议每周1-2次为宜，出现腰膝酸软、注意力涣散等身体信号时需减少频次。
4. 注意事项
避免使用异物或过度刺激，保持卫生清洁，伴有射精疼痛或血精需及时就医排查疾病。
日常可通过运动分散精力，多摄入锌元素丰富的牡蛎、坚果等食物，出现强迫性行为倾向建议寻求心理疏导。

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