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女生来月经能吃水果吗

女，51岁

病情描述:

女生来月经能吃水果吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

女生来月经可以适量吃水果，推荐苹果、香蕉、樱桃、榴莲等温性水果，避免过量食用西瓜、梨等寒性水果。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期便秘和补充流失的铁质，建议洗净后连皮食用。
2、香蕉
香蕉含钾元素和维生素B6，能缓解经期肌肉痉挛和情绪波动，选择成熟度适中的香蕉效果更佳。
3、樱桃
樱桃含有丰富花青素和铁元素，可帮助改善经期疲劳和面色苍白，每日食用10-15颗为宜。
4、榴莲
榴莲属于热性水果，适合体质虚寒者经期食用，但糖分较高需控制摄入量，每次1-2瓣即可。
经期饮食需注意水果温度避免过凉，体质偏寒者可选择蒸煮或热食水果，若出现明显腹痛或消化不良应暂停食用。

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