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脚踝僵硬能否通过走路恢复

女，32岁

病情描述:

脚踝僵硬能否通过走路恢复

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脚踝僵硬多数情况下可以通过走路改善。恢复效果主要与僵硬原因、行走强度、关节活动度、康复训练配合度等因素有关。
1. 轻度粘连
久坐或固定姿势导致的软组织粘连，规律步行可促进血液循环，帮助松解粘连。建议每天进行30分钟平路行走。
2. 肌力失衡
小腿前后肌群力量不均会限制踝关节活动，行走时注意全脚掌着地，配合提踵训练效果更佳。
3. 骨关节炎
退行性病变引发的僵硬需控制单次行走时长，避免上下坡道。可遵医嘱使用玻璃酸钠注射液或口服塞来昔布缓解炎症。
4. 外伤后遗症
骨折或韧带损伤后的关节僵硬，需在康复师指导下进行负重行走训练，必要时考虑关节松动术治疗。
急性肿胀期应暂停行走锻炼，日常可配合踝泵运动及热敷促进恢复，若持续3周无改善需排查类风湿性关节炎等病理性因素。

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