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很瘦怎样才能增肥

病情描述:

很瘦怎样才能增肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

很瘦增肥需通过饮食调整、力量训练、规律作息及疾病排查等方式实现，主要影响因素有热量摄入不足、运动方式不当、睡眠质量差、甲状腺功能亢进。
1、热量不足
日常进食量少或挑食导致能量缺口，应增加优质蛋白与碳水化合物摄入，少食多餐提升总热量。
2、运动不当
过量有氧消耗过大而缺乏肌力训练，建议减少长跑等运动，增加举重等抗阻练习促进肌肉生长。
3、睡眠欠佳
长期熬夜影响生长激素分泌及代谢修复，需保证充足睡眠时间，营造安静黑暗的睡眠环境。
4、甲亢病变
甲状腺激素过多导致代谢亢进，常伴心慌手抖多汗，须就医确诊并遵医嘱使用抗甲状腺药物。
日常应均衡摄取鱼肉蛋奶及蔬菜水果，配合适度力量训练与充足睡眠，若体重持续下降请及时就医排查潜在疾病。

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碱性磷酸酶偏低多少算严重

碱性磷酸酶偏低多少算严重与性别有关，正常参考值女性50-135U/L；男性45-125U/L。碱性磷酸酶正常值与性别有关，当女性碱性磷酸酶指数低于50、男性低于45时，提示可能存在碱性磷酸酶偏低。碱性磷酸酶轻度偏低一般是生理性的原因引起，没什么临床意义。如果降低较多，需要排除有无慢性肾炎、儿童甲状腺功能降低、贫血等疾病，需做进一步临床检查方可确诊。

如何诊断贫血

贫血这种不良症状，所诱发的不良症状，包括疲乏无力以及食欲不振，还有嗜睡以及纳差等等。倘若存在这些不良症状，建议患者需要到医院接受检查，可以借助一些数据分析来确定患者贫血的严重程度，贫血可以分为轻度、中度、中度以及极重。

长期贫血有什么危害

长期贫血的患者对器官组织会造成缺氧，还会让患者心肺功能出现异常，同时也会影响到患者的神经系统，免疫功能下降，影响生育能力。有些患者会有内分泌失调的情况发生，所以这是一个不能大意的疾病，发现贫血的症状需要及时就医检查具体病因合理的治疗。

孕妈妈有贫血会遗传吗

很多人知道自己贫血但是没有到医院检查，而是自己在家添加营养。因为在我们的眼中贫血就是营养不良引起的，因此多吃点好的，鸡蛋排骨什么的补充一下，就会很快好的。其实不是这样的，贫血是有很多原因引起的，不仅仅是营养不良的缘故，如果我们不对症治疗，后果很严重，甚至有的会遗传给后代。

生活中较为典型的贫血症状是什么

内科的诸多疾病中，贫血是属于其中之一。在诸多的贫血患者中，以女性患者较多。那么，最为典型的患有了女性贫血的症状表现是怎样的呢?接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。贫血的症状： 1、女性贫血对于女性来说是一种常见的疾病，但对于它的症状却没有很多女性知道。女性贫血的症状主要是手足厥冷，面色苍白

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