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吃什么水果提高抵抗力

病情描述:

吃什么水果提高抵抗力

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院

提高抵抗力可适量吃苹果、橙子、猕猴桃、草莓等水果，主要有助于补充维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质。
1、苹果
苹果富含维生素和果胶，有助于维持肠道健康，增强身体免疫屏障功能。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和类黄酮，能帮助白细胞发挥功能，提升抗病能力。
3、猕猴桃
猕猴桃营养密度高，富含多种维生素和矿物质，有助于促进免疫系统正常运作。
4、草莓
草莓含有花青素和维生素C，具有抗氧化作用，帮助身体抵御外界病原体侵袭。
建议日常保持均衡饮食，配合适度运动和充足睡眠，避免偏食或过量食用单一水果。

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