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月经期间失眠的原因是什么

女，55岁

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月经期间失眠的原因是什么

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间失眠可能与激素波动、缺铁性贫血、痛经不适、焦虑情绪等因素有关。
1、激素波动
黄体酮水平下降影响睡眠调节，可通过热敷腹部、饮用温牛奶缓解。
2、缺铁性贫血
经期失血导致血红蛋白不足，建议食用动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱补充铁剂。
3、痛经不适
前列腺素分泌引发子宫痉挛疼痛，可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物镇痛。
4、焦虑情绪
经前综合征伴随情绪波动，可通过正念冥想、心理咨询等方式调节。
经期保持适度运动如瑜伽，避免摄入咖啡因，营造安静睡眠环境有助于改善失眠。

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