腰肌劳损可能由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎结构异常、慢性炎症等原因引起,可通过物理治疗、药物干预、康复训练等方式缓解。
久坐弯腰或过度负重导致肌肉持续紧张,建议调整坐姿并使用腰托,避免重复弯腰动作。
腰部扭伤后未充分休息可能发展为慢性劳损,急性期需冷敷制动,恢复期可热敷配合低频电刺激。
腰椎间盘突出或脊柱侧弯会加重肌肉代偿负荷,表现为腰痛伴下肢放射痛,可选用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
肌筋膜无菌性炎症与反复微损伤有关,可能出现晨僵和活动受限,可采用超声波治疗联合洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片、复方氯唑沙宗片治疗。
日常注意加强腰背肌锻炼,推荐游泳或桥式运动,睡眠时选择中等硬度床垫并保持脊柱生理曲度。