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血糖高的人可以吃木瓜吗

男，28岁

病情描述:

血糖高的人可以吃木瓜吗

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖高的人可以适量吃木瓜，木瓜的升糖指数较低且富含膳食纤维，有助于平稳血糖。
1、升糖指数
木瓜的升糖指数约为40-50，属于低升糖指数水果，适量食用不会引起血糖剧烈波动。
2、膳食纤维
木瓜含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖分吸收速度，帮助控制餐后血糖上升。
3、营养成分
木瓜富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，有助于改善胰岛素敏感性。
4、食用建议
建议每次食用100-150克，最好在两餐之间食用，避免与主食同时摄入。
血糖高的人日常饮食要注意控制总热量，保持适量运动，定期监测血糖水平。

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