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石榴吃了会美容吗

女，31岁

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石榴吃了会美容吗

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高峰副主任医师山东省立医院

石榴适量食用有助于美容。石榴富含维生素C、多酚类物质、花青素、鞣花酸等抗氧化成分，可通过抗氧化、促进胶原蛋白合成、改善皮肤微循环、抑制黑色素沉积等途径改善肤质。
1、抗氧化
石榴中的多酚类物质能中和自由基，减少氧化应激对皮肤的损伤，延缓皮肤衰老。日常可搭配蓝莓、绿茶等富含抗氧化剂的食物。
2、促进胶原合成
维生素C是合成胶原蛋白的关键辅因子，石榴每百克含维生素C超过10毫克，与猕猴桃、鲜枣等水果搭配食用效果更佳。
3、改善微循环
花青素能增强毛细血管弹性，促进皮肤血流供应，使肤色红润。类似功效的食物还包括紫甘蓝、黑枸杞等深色果蔬。
4、抑制黑色素
鞣花酸通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，对黄褐斑有一定改善作用。需注意连续食用三个月以上才能显现效果。
建议每日食用不超过200克石榴籽，避免空腹食用引起胃肠不适，过敏体质者首次食用需观察有无皮疹等反应，配合防晒和规律作息能增强美容效果。

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