餐前血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔/升,餐后2小时血糖正常值小于7.8毫摩尔/升。血糖值受饮食结构、检测时间、身体活动、疾病因素等多种因素影响。
高糖高脂饮食可能导致餐后血糖短暂升高,建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。
餐后血糖应从进食第一口开始计时,2小时后测量,过早或过晚检测都会影响结果准确性。
运动可促进葡萄糖利用,长期规律运动有助于维持血糖稳定,但剧烈运动后可能出现短暂低血糖。
糖尿病、胰腺炎等疾病会导致血糖异常,若多次测量超出正常范围,建议内分泌科就诊排查。
日常监测血糖应保持规律作息,避免检测前过度节食或暴饮暴食,测量时注意清洁手指避免误差。