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女生睡觉打呼怎么办

女，56岁

病情描述:

女生睡觉打呼怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

女生睡觉打呼可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、治疗鼻咽疾病等方式缓解。打呼通常由气道狭窄、肥胖、鼻塞、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用记忆枕抬高头部，保持呼吸道通畅。
2、控制体重
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需减重。每日有氧运动配合低脂饮食，减少气道周围脂肪沉积。
3、改善习惯
避免睡前饮酒或服用镇静药物，戒烟并保持卧室湿度。这些措施能减轻咽喉肌肉松弛程度。
4、治疗疾病
可能与过敏性鼻炎、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为持续鼻塞、晨起口干等症状。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或持续正压通气治疗。
日常避免高盐高脂饮食，睡前2小时禁食。若打呼伴随呼吸暂停或日间嗜睡，建议尽早就诊呼吸科进行睡眠监测。

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