孕妇便秘可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动不足等因素有关,可通过调整饮食、适度运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
孕激素水平升高导致胃肠蠕动减慢,建议增加膳食纤维摄入,如燕麦、西蓝花,必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液。
增大的子宫压迫直肠影响排便,可采取左侧卧位减轻压迫,适量食用火龙果、酸奶帮助通便。
孕期补铁剂或高蛋白饮食易引发便秘,需保证每日饮水超过2000毫升,搭配猕猴桃、奇亚籽等富含膳食纤维的食物。
孕期活动量下降导致肠动力不足,建议每天进行30分钟散步等低强度运动,严重时医生可能开具聚乙二醇4000散。
孕妇出现持续便秘应咨询产科医生,避免自行使用刺激性泻药,日常可按摩腹部促进肠蠕动,保持规律作息。