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来月经可以吃羽衣甘蓝吗

病情描述:

来月经可以吃羽衣甘蓝吗

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朱明炜主任医师北京医院

来月经期间可以适量吃羽衣甘蓝，羽衣甘蓝富含铁、钙、维生素K等营养素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但胃肠功能较弱者需控制摄入量避免腹胀。
1、补铁作用
羽衣甘蓝含非血红素铁，与维生素C食物同食可提高吸收率，帮助改善经期失血导致的缺铁症状。
2、缓解痉挛
其中丰富的钙和镁能调节肌肉收缩，减轻子宫平滑肌痉挛，对痛经有辅助缓解效果。
3、凝血功能
维生素K含量较高，可促进凝血因子合成，但服用抗凝药物者需咨询医生调整食用量。
4、胃肠影响
膳食纤维可能刺激敏感肠道，经期胃肠蠕动减慢时建议焯水软化纤维，单次食用不超过100克。
经期饮食需保持温热柔软，可搭配瘦肉、红枣等补血食材，避免生冷刺激，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。

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