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维生素D的功效与作用有哪些

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维生素D的功效与作用有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

维生素D具有促进钙磷吸收、调节免疫、维护骨骼健康、改善肌肉功能等作用。维生素D的功效与作用主要有维持血钙平衡、预防佝偻病、降低炎症反应、减少心血管疾病风险。
1、维持血钙平衡
维生素D通过促进小肠对钙磷的吸收，帮助维持血液中钙磷浓度稳定。缺乏时可能出现低钙血症，表现为手足抽搐。可通过晒太阳或食用强化牛奶补充。
2、预防佝偻病
儿童缺乏维生素D会导致骨骼矿化障碍，引发佝偻病，表现为方颅、肋骨串珠。建议家长每日给孩子补充400IU维生素D滴剂，并保证适量户外活动。
3、降低炎症反应
维生素D能调节免疫细胞功能，抑制过度炎症反应。研究发现其与类风湿关节炎、炎症性肠病等自身免疫疾病相关。临床常用骨化三醇胶丸辅助治疗。
4、减少心血管风险
维生素D缺乏与高血压、动脉硬化相关，适量补充可能改善血管内皮功能。但过量补充可能增加血钙化风险，建议在医生指导下使用阿法骨化醇软胶囊。
日常可通过食用海鱼、蛋黄、强化食品获取维生素D，同时每周进行2-3次日光浴，但需注意避免暴晒。长期缺乏者应就医检测血清25羟维生素D水平。

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