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怀孕尾椎疼怎么办

女，47岁

病情描述:

怀孕尾椎疼怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

怀孕尾椎疼可通过调整坐姿、热敷按摩、骨盆带支撑、适度运动等方式缓解。该症状通常由子宫压迫、激素变化、骨盆松弛、缺钙等原因引起。
1、调整坐姿
避免久坐或使用过硬座椅，建议选择有靠垫的椅子，保持腰椎自然弯曲。每小时起身活动5分钟，减轻尾椎压力。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每日2次，每次15分钟。轻柔按摩尾椎周围肌肉，促进局部血液循环。
3、骨盆带支撑
佩戴孕妇专用骨盆带可分散骨盆压力，选择弹性透气材质，每日佩戴不超过8小时，睡眠时取下。
4、适度运动
进行孕妇瑜伽或水中浮力训练，增强核心肌群力量。避免剧烈扭转动作，单次运动时间控制在30分钟内。
日常可补充含钙丰富的牛奶、豆腐，睡眠时用孕妇枕侧卧缓解压力。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木，需及时产科就诊排除椎间盘问题。

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