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睡觉前喝酸奶好吗

男，33岁

病情描述:

睡觉前喝酸奶好吗

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朱明炜主任医师北京医院

睡觉前适量喝酸奶有助于促进睡眠和消化，但需注意选择无糖低脂产品并控制摄入量。
1、促进睡眠
酸奶富含色氨酸和钙，色氨酸可转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期，改善入睡困难。
2、帮助消化
酸奶中的益生菌能维持肠道菌群平衡，睡前少量饮用可缓解晚餐后的胃肠负担，预防夜间腹胀不适。
3、补充营养
酸奶含有优质蛋白和维生素B族，夜间代谢缓慢时可为机体提供持续营养供给，适合健身人群或营养不良者。
4、注意事项
胃酸过多或乳糖不耐受者应避免空腹饮用，冷藏酸奶需提前取出回温，建议睡前1小时饮用100-150毫升为宜。
选择无添加糖的希腊酸奶或低脂酸奶更健康，搭配少量坚果可延缓血糖波动，饮用后建议漱口清洁口腔。

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贫血可以喝咖啡吗

很多贫血患者日常生活中没有注意做好饮食方面的调节，所以就出现了更加严重的情况，贫血是不能喝咖啡的，会让情况变得更加严重，而且还容易抑制铁元素吸收，加重焦虑症状以及加重高血压，引发骨质疏松，所以要特别注意。

重度贫血能治好吗

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重度贫血的危害有哪些

重度贫血一定要注意及时的进行治疗，不然很容易出现危害，会出现头晕，下肢浮肿，心力衰竭，肾气不足，心脏和肝脾等等方面的病变，会严重影响身体的健康。所以要根据具体的病症进行合理治疗。

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贫血在临床上可分为轻度、中度以及重度贫血三个类型，其分度标准为血液中血红蛋白含量水平。其中低于90g/L时可以被诊断为轻度贫血，如果处于61g/L-90g/L之间为中度，若小于60g/L就可定义为重度，而新生宝宝等特殊人群标准会有所不同。

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