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头皮屑多怎么去除最简单

病情描述:

头皮屑多怎么去除最简单

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聂小娟副主任医师山东省立医院

头皮屑多可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、改善饮食结构、减少精神压力等方式改善，通常与马拉色菌感染、头皮干燥、脂溢性皮炎、银屑病等因素有关。
1、调整洗护习惯
避免频繁烫染、过度清洁，水温控制在37℃左右，选择温和型洗发水减少头皮刺激。每周洗发2-3次为宜，过度清洗会破坏头皮屏障。
2、使用抗屑洗发水
含吡啶硫酮锌、酮康唑或二硫化硒成分的药用洗发水可抑制马拉色菌繁殖。症状较轻时可选用含水杨酸、煤焦油等成分的日常抗屑洗发水。
3、改善饮食结构
减少高糖高脂食物摄入，补充维生素B族和锌元素。适量食用三文鱼、坚果、深色蔬菜等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物。
4、减少精神压力
长期焦虑会加重头皮微炎症反应，通过运动、冥想等方式调节自主神经功能。严重时可配合谷维素等调节植物神经的药物。
若伴随头皮红斑、剧烈瘙痒或脱发加重，需就医排除脂溢性皮炎、银屑病等疾病，日常避免抓挠刺激头皮。

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