月经期间适合做的运动是什么 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

月经期间适合做的运动是什么

女，33岁

病情描述:

月经期间适合做的运动是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

冷启刚主任医师山东省立医院

月经期间适合的运动主要有散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度运动。
1、散步
散步是最安全的经期运动，能促进血液循环又不至于过度劳累，建议选择平坦路面每日步行30分钟。
2、瑜伽
选择阴瑜伽或修复瑜伽等舒缓体式，避免倒立和腹部挤压动作，有助于缓解经期腰背酸痛。
3、游泳
使用卫生棉条的情况下可进行慢速游泳，水温需保持在28℃以上，注意及时更换卫生用品。
4、普拉提
以垫上普拉提为主，避免使用器械做腹部卷曲动作，重点锻炼核心肌群的稳定性。
经期运动需根据个人体质调整强度，避免剧烈跑跳和倒立动作，注意补充水分和适当休息。

相关问题

相关文章

哺乳期吃太咸会怎么样

哺乳期吃太咸会抑制乳汁分泌，乳汁分泌量减少可能会影响宝宝进食，进而影响宝宝的健康。如果妈妈吃太咸的食物，盐分也会进入到乳汁当中，宝宝吃了这样的母乳影响肾脏健康。除此之外，哺乳期吃太咸还会导致上火。

哺乳期能吃花菜吗

花菜营养十分丰富，可增强免疫力，促进乳汁分泌，产妇可以适当食用，但不能多吃，以免导致胀气。哺乳期饮食应适当多摄入水分、蛋白质，注意膳食均衡，避免偏食、挑食，以免影响宝宝健康。

哺乳期吃什么会回奶

哺乳期可能导致回奶的食物主要有麦芽、韭菜、山楂、薄荷、花椒等。这些食物可能通过抑制催乳素分泌或影响乳腺导管收缩减少乳汁分泌，哺乳期女性需谨慎食用。

医生科普：哺乳期上火吃什么药？

哺乳期上火最好不要先吃药，可以先通过改善饮食来缓解症状，多喝水，多吃清热解火的食物，比如绿豆汤，西瓜等。如果上火实在很严重或者没有得到改善，可以通过服用中药治疗，另外平常要注意休息，压力不要过大。

快满月了奶不够吃怎么办？医生讲得太好了！

很多刚生产的宝妈都会遇到奶水不足的情况，特别是母乳喂养的宝宝。满月的宝宝出现奶水不足就会影响宝宝发育。满月奶不够吃可能和宝妈精神状态有关系，宝妈要保持良好的心情，同时多吃有营养的食物，还要让宝宝多吸吮乳汁，这样可以促进乳汁分泌。

热门医生

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：子宫腺肌病、妊娠高血压综合征、子宫颈肉瘤

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：恶性葡萄胎、前庭大腺癌、绝经

昆明人流医院

昆明人流医院

擅长：产科休克、胎先露异常、早产

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态