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儿童高血压怎么样预防

女，38岁

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儿童高血压怎么样预防

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郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

儿童高血压可通过合理饮食、规律运动、控制体重、定期监测等方式预防。儿童高血压通常与遗传因素、不良生活习惯、肾脏疾病、内分泌疾病等原因有关。
1、合理饮食
减少高盐、高糖、高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。家长需注意控制孩子每日钠盐摄入量，避免加工食品和含糖饮料。
2、规律运动
保证每天至少60分钟中等强度体育活动，如游泳、骑自行车等。家长需帮助孩子建立运动习惯，减少久坐时间。
3、控制体重
通过饮食和运动维持正常体重范围。家长需定期监测孩子身高体重变化，避免肥胖发生。
4、定期监测
对存在家族史或肥胖儿童应定期测量血压。家长需了解儿童正常血压范围，发现异常及时就医。
建议家长为孩子建立健康生活方式，保证充足睡眠，避免二手烟暴露，定期进行健康体检。

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