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孕妇应该吃哪些食物

女，35岁

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孕妇应该吃哪些食物

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

孕妇应适量吃富含叶酸的菠菜、富含铁的红肉、富含钙的牛奶、富含膳食纤维的燕麦等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、硫酸亚铁、碳酸钙、复合维生素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、菠菜
菠菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议焯水后食用以减少草酸含量。
2、红肉
红肉是优质铁来源，可预防孕期贫血，选择瘦肉并适量摄入避免脂肪过量。
3、牛奶
牛奶含钙和维生素D，促进胎儿骨骼发育，乳糖不耐受者可饮用低乳糖产品。
4、燕麦
燕麦含膳食纤维和B族维生素，帮助缓解便秘，建议选择无添加的纯燕麦片。
二、药物
1、叶酸片
叶酸片可预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需规律补充。
2、硫酸亚铁
硫酸亚铁用于治疗缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收。
3、碳酸钙
碳酸钙补充孕期钙需求，分次服用效果更佳。
4、复合维生素
复合维生素提供多种微量元素，需选择孕妇专用配方。
孕期饮食需注意营养均衡，避免生食和过量咖啡因，定期产检监测营养状况，所有药物使用前需咨询产科医师。

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