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颈椎病睡什么样的枕头最好

女，45岁

病情描述:

颈椎病睡什么样的枕头最好

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎病患者适合使用符合颈椎生理曲度的枕头，主要有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕。
1、记忆棉枕：
记忆棉材质能自动塑形贴合颈部曲线，分散头部压力，适合仰卧和侧卧姿势。选择高度5-8厘米、中间凹陷两侧隆起的蝶形设计最佳。
2、乳胶枕：
天然乳胶具有良好弹性和支撑性，能维持颈椎正常弧度。建议选择波浪形或S形设计，高度根据肩宽选择，避免过高导致肌肉紧张。
3、荞麦枕：
可自由调节高度的荞麦壳填充枕，适合习惯硬枕的人群。使用时需将颈部区域填高形成支撑，避免头部过度后仰。
4、羽绒枕：
柔软蓬松的羽绒枕适合喜欢软枕的颈椎病患者，需确保足够填充量以支撑颈部，避免枕头塌陷导致颈椎悬空。
睡眠时保持颈椎中立位，避免俯卧姿势，可配合热敷和颈部拉伸运动缓解症状，若晨起持续出现手麻头晕需及时就医。

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