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骨密度是指什么

病情描述:

骨密度是指什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

骨密度是指骨骼中矿物质含量的多少，主要受年龄增长、激素水平、营养摄入、运动习惯等因素影响。
1、年龄增长
随着年龄增加，骨量自然流失加速，尤其是绝经后女性，需定期检测并补充钙质与维生素D。
2、激素水平
雌激素或睾酮下降会导致骨吸收大于骨形成，引发骨质疏松，建议在医生指导下评估激素状态。
3、营养摄入
长期缺乏钙、维生素D及优质蛋白会影响骨矿化，日常可适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物。
4、运动习惯
缺乏负重运动如快走、慢跑会使骨骼刺激不足，建议每周进行多次适度锻炼以维持骨强度。
保持均衡饮食，适量吃富含钙的食物，坚持规律运动，避免吸烟饮酒，有助于维护骨骼健康。

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