围绝经期可通过生活方式调整、激素替代治疗、中医调理、心理疏导等方式改善症状。围绝经期通常由卵巢功能衰退、雌激素波动、自主神经紊乱、慢性疾病诱发等原因引起。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物。潮热出汗时建议穿透气棉质衣物，室温控制在适宜范围。

2、激素替代治疗

雌激素缺乏可能与血管舒缩障碍、骨质疏松有关，通常表现为潮热、骨关节疼痛。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片、替勃龙等药物。

3、中医调理

肾阴虚可能与腰膝酸软、失眠多梦有关，通常表现为五心烦热。可选用坤宝丸、更年安、六味地黄丸等中成药，配合针灸三阴交等穴位。

4、心理疏导

情绪波动可能与神经递质变化有关，通常表现为焦虑抑郁。建议通过正念训练、团体支持等方式缓解压力，必要时联合帕罗西汀等抗焦虑药物。

每日可食用豆制品、深海鱼、坚果及深色蔬菜，保持每周至少150分钟中等强度运动，定期进行骨密度筛查与妇科检查。