患有腰肌劳损应避免食用高脂肪食物、高糖食物、辛辣刺激食物及酒精类饮品,可适量补充富含钙质、优质蛋白及维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、深海鱼,同时遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等药物缓解症状。
油炸食品、肥肉等可能加重炎症反应,影响血液循环,建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
蛋糕、含糖饮料等易导致体重增加,加重腰椎负荷,可用新鲜水果替代甜食。
辣椒、花椒等可能刺激神经加重疼痛感,烹调时可选用姜、葱等温和调味品。
啤酒、白酒等会延缓组织修复,服药期间饮酒还可能增加胃肠道不良反应风险。
日常注意保持标准体重,避免久坐久站,可进行游泳、瑜伽等低冲击运动强化腰背肌群。