糖尿病前期多数情况下可以通过生活方式干预实现逆转。糖尿病前期的干预方式主要有饮食调整、运动管理、体重控制和血糖监测。
1、饮食调整
减少精制碳水化合物和添加糖摄入,增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例,有助于改善胰岛素敏感性。
2、运动管理
每周进行150分钟中等强度有氧运动,结合抗阻训练,可提升肌肉对葡萄糖的摄取利用率。
3、体重控制
减轻体重5%-10%能显著降低内脏脂肪含量,改善脂肪细胞因子分泌异常导致的胰岛素抵抗。
4、血糖监测
定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白,及时发现血糖波动,为调整干预方案提供依据。
建议每3-6个月复查OGTT试验评估胰岛功能,若生活方式干预效果不佳,需考虑药物预防措施。