减肥期间早餐可选择燕麦片、鸡蛋、希腊酸奶、西蓝花等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、膳食纤维补充剂等药物。建议结合运动并控制全天总热量摄入，避免高糖高脂食物。

一、食物

1、燕麦片

富含膳食纤维和慢消化碳水化合物，有助于延长饱腹感并稳定血糖，建议选择无添加的原味燕麦。

2、鸡蛋

优质蛋白来源且热量较低，蛋白质消化吸收过程能消耗更多能量，推荐水煮或蒸蛋做法。

3、希腊酸奶

高蛋白低糖乳制品，含益生菌可调节肠道菌群，选择无糖版本并搭配少量坚果食用。

4、西蓝花

低热量高纤维蔬菜，含硫化物可促进代谢，焯水后凉拌或清炒保留营养。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类减肥药，适用于肥胖症患者，需注意可能引起脂肪泻等消化道反应。

2、二甲双胍

改善胰岛素敏感性的降糖药，对伴有胰岛素抵抗的肥胖者有效，须监测肝肾功。

3、左旋肉碱

促进脂肪酸氧化的辅助剂，配合运动效果更佳，过量可能引起心悸等不适。

4、膳食纤维补充剂

增加饱腹感的非处方补充剂，如聚葡萄糖等，需配合足量饮水防止腹胀。

减肥期间应保持早餐蛋白质占比超过30%，控制精制碳水摄入，必要时在营养师指导下制定个性化方案。