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胫骨前肌酸痛怎么解决

女，33岁

病情描述:

胫骨前肌酸痛怎么解决

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

胫骨前肌酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。通常由运动过度、肌肉劳损、肌腱炎、胫骨应力综合征等原因引起。
1、休息制动
立即停止引发疼痛的活动，避免负重行走或跑跳，使用弹性绷带加压包扎减少肌肉牵拉。
2、冷热敷交替
急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解期热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。
3、拉伸放松
坐位勾脚尖保持10秒后放松，或跪坐位缓慢后仰拉伸胫骨前肌群，每日重复进行3组。
4、药物治疗
可能与肌腱炎症、肌肉微损伤等因素有关，通常表现为局部压痛、肿胀等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。
日常应避免突然增加运动强度，运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性好的运动鞋，若持续疼痛超过一周或出现红肿发热需及时就医。

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