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脊柱炎患者最佳睡觉姿势

女，51岁

病情描述:

脊柱炎患者最佳睡觉姿势

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脊柱炎患者建议采用仰卧位或侧卧位睡觉，避免俯卧位。主要推荐姿势有仰卧屈膝垫枕、侧卧夹枕、仰卧腰部支撑、侧卧背部支撑。
1、仰卧屈膝垫枕
在膝盖下方垫软枕保持髋膝关节微屈，减轻腰椎压力。床垫应选择中等硬度，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。
2、侧卧夹枕
双膝间放置枕头保持骨盆中立位，避免脊柱扭转。注意定期更换侧卧方向，防止单侧肌肉劳损。
3、仰卧腰部支撑
腰部下方放置卷起的毛巾提供支撑，缓解晨僵症状。可使用记忆棉床垫分散脊柱压力。
4、侧卧背部支撑
胸前抱枕减轻肩部压力，后背靠枕维持脊柱对线。急性发作期可在医生指导下使用药物缓解疼痛。
睡眠时注意保暖避免受凉，日常可进行游泳等低冲击运动增强核心肌群，疼痛加剧时及时就医调整治疗方案。

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