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怎样去掉双下巴

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怎样去掉双下巴

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

双下巴可通过控制体重、颈部运动、调整姿势、医美干预等方式改善，通常由脂肪堆积、肌肉松弛、不良姿势、遗传因素等原因引起。
1、控制体重
超重会导致下颌脂肪堆积，建议通过均衡膳食和规律运动减脂，减少高糖高脂食物摄入，增加有氧运动如快走或游泳。
2、颈部运动
每天进行抬头伸舌、颈部旋转等训练，增强颈阔肌张力，每次持续10分钟，重复进行可帮助收紧下颌线条。
3、调整姿势
长期低头使用电子设备会加重下颌松弛，保持脊柱直立，将电子设备抬高至视线水平，避免颈部前倾。
4、医美干预
顽固性双下巴可考虑射频紧致、超声刀或吸脂手术，需由专业医师评估操作，可能与皮肤弹性、脂肪分布等因素有关，通常伴随颈部皮肤松弛症状。
日常可配合冷敷或按摩促进循环，避免快速减肥导致皮肤松弛，若伴随甲状腺肿大等异常需及时就医。

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