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每天睡醒腰疼的厉害怎么回事

男，28岁

病情描述:

每天睡醒腰疼的厉害怎么回事

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

每天睡醒腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠习惯、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1. 睡姿不当
长期仰卧或俯卧可能使腰部肌肉紧张，建议侧卧时在膝盖间夹枕头保持脊柱中立位，避免腰部悬空。
2. 床垫不适
过软或过硬的床垫无法提供有效支撑，中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，使用超过8年的床垫应及时更换。
3. 腰肌劳损
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬和活动后减轻。热敷和核心肌群锻炼可改善血液循环。
4. 腰椎间盘突出
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
日常注意避免久坐弯腰，急性期可尝试热敷缓解，若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时骨科就诊。

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